Le yoga après l'accouchement vous aide à reprendre progressivement le mouvement en tenant compte de votre récupération et de votre état du jour. Les exercices pour les muscles du tronc, du dos et des jambes alternent avec le repos.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse », « Mouvement alterné des jambes dans la posture du bâton sur quatre appuis » et « Flexion avant assise ». Dans la flexion avant assise, vous sentirez l'étirement de l'arrière des jambes. Inclinez-vous doucement, sans à-coups. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Validez avec votre médecin le moment de la reprise et l'intensité. En cas de diastasis, de douleur ou de problèmes des muscles du plancher pelvien, adaptez individuellement les exercices et évitez les mouvements qui provoquent un inconfort.
