Le yoga après l'accouchement vous aide à reprendre progressivement le mouvement en tenant compte de votre récupération et de votre état du jour. Les exercices pour les muscles du tronc, du dos et des jambes alternent avec le repos.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous pratiquerez « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut », « Squat latéral profond avec une jambe tendue » et « Posture des trois parties dans la flexion avant assise ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Validez avec votre médecin le moment de la reprise et l'intensité. En cas de diastasis, de douleur ou de problèmes des muscles du plancher pelvien, adaptez individuellement les exercices et évitez les mouvements qui provoquent un inconfort.
