Le yoga avant de dormir associe étirements, effort musculaire et relaxation. Mettez vos activités de côté et prenez le temps de bouger et de vous reposer pour passer à un rythme plus calme.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous essayerez « Étirement de tout le corps debout », « Mouvement de flexion latérale debout 2 » et « Chien tête en bas ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité après laquelle vous pouvez vous reposer plus facilement et réduisez l'effort en fin de soirée. Si les problèmes de sommeil persistent, consultez un spécialiste pour en comprendre la cause.
