Le yoga avant de dormir associe étirements, effort musculaire et relaxation. Mettez vos activités de côté et prenez le temps de bouger et de vous reposer pour passer à un rythme plus calme.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Étirement vertical alterné », « Posture de l'angle assis avec appui des mains » et « Posture de la tête au genou ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité après laquelle vous pouvez vous reposer plus facilement et réduisez l'effort en fin de soirée. Si les problèmes de sommeil persistent, consultez un spécialiste pour en comprendre la cause.
