Le yoga avant de dormir associe étirements, effort musculaire et relaxation. Mettez vos activités de côté et prenez le temps de bouger et de vous reposer pour passer à un rythme plus calme.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous essayerez « Flexion avant profonde jambes écartées », « Posture tournée de la tête au genou » et « Torsion dans la posture de la charrue ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Vous pouvez consacrer cette heure à la pratique et au repos final lorsque vos activités du soir sont terminées.
Choisissez une intensité après laquelle vous pouvez vous reposer plus facilement et réduisez l'effort en fin de soirée. Si les problèmes de sommeil persistent, consultez un spécialiste pour en comprendre la cause.
