Le yoga avant de dormir associe étirements, effort musculaire et relaxation. Mettez vos activités de côté et prenez le temps de bouger et de vous reposer pour passer à un rythme plus calme.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Posture de la base puissante », « Posture du demi-pigeon » et « Chien tête en bas avec torsion ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité après laquelle vous pouvez vous reposer plus facilement et réduisez l'effort en fin de soirée. Si les problèmes de sommeil persistent, consultez un spécialiste pour en comprendre la cause.
