Le yoga avant de dormir associe étirements, effort musculaire et relaxation. Mettez vos activités de côté et prenez le temps de bouger et de vous reposer pour passer à un rythme plus calme.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous pratiquerez « Posture du guerrier 2 », « Posture de l'angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou » et « Posture du pigeon 1 ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité après laquelle vous pouvez vous reposer plus facilement et réduisez l'effort en fin de soirée. Si les problèmes de sommeil persistent, consultez un spécialiste pour en comprendre la cause.
