Le yoga avant de dormir associe étirements, effort musculaire et relaxation. Mettez vos activités de côté et prenez le temps de bouger et de vous reposer pour passer à un rythme plus calme.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Posture du guerrier 3 avec appui », « Posture du lézard étiré 1 » et « Vinyasa chien tête en bas–tête en haut ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité après laquelle vous pouvez vous reposer plus facilement et réduisez l'effort en fin de soirée. Si les problèmes de sommeil persistent, consultez un spécialiste pour en comprendre la cause.
