Le yoga avant de dormir associe étirements, effort musculaire et relaxation. Mettez vos activités de côté et prenez le temps de bouger et de vous reposer pour passer à un rythme plus calme.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Posture du grand écart debout », « Posture des trois parties dans la flexion avant assise » et « Torsion assise fermée ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du diamant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si votre soirée est libre et une pratique longue vous convient, vous pouvez choisir le cours de 90 minutes.
Choisissez une intensité après laquelle vous pouvez vous reposer plus facilement et réduisez l'effort en fin de soirée. Si les problèmes de sommeil persistent, consultez un spécialiste pour en comprendre la cause.
