Le yoga au bureau vous offre une pause pour bouger pendant la journée de travail. Les exercices pour les épaules, le dos et les jambes vous permettront de changer de position et de développer la mobilité et la stabilité.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous essayerez « Posture de la grenouille debout avec prise du pied d'une main », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Renforcement et étirement du plancher pelvien ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ».
Préparez un espace dégagé pour bouger. Si le cours comprend des exercices au sol, utilisez un tapis.
