Le yoga au bureau vous offre une pause pour bouger pendant la journée de travail. Les exercices pour les épaules, le dos et les jambes vous permettront de changer de position et de développer la mobilité et la stabilité.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous pratiquerez « Rotation alternée des bras », « Mouvement de torsion alternée debout » et « Posture des bras tendus ». Les mouvements circulaires des bras vous permettront de sentir le travail des épaules. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ».
Préparez un espace dégagé pour bouger. Si le cours comprend des exercices au sol, utilisez un tapis.
