Le yoga au bureau vous offre une pause pour bouger pendant la journée de travail. Les exercices pour les épaules, le dos et les jambes vous permettront de changer de position et de développer la mobilité et la stabilité.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Étirement vertical alterné », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ».
Préparez un espace dégagé pour bouger. Si le cours comprend des exercices au sol, utilisez un tapis.
