Le yoga au bureau vous aide à vous échauffer après le travail à un bureau. Les mouvements pour les épaules, le dos et les jambes s'associent à des exercices de mobilité et de stabilité.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut », « Posture de la base puissante » et « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ».
Après la journée de travail, essayez le cours de 45 minutes pour passer des tâches quotidiennes au mouvement.
Préparez un espace dégagé pour bouger. Si le cours comprend des exercices au sol, utilisez un tapis.
