Le yoga pour le dos associe renforcement musculaire et mobilité de la colonne vertébrale. Les étirements, les mouvements du tronc et les postures stables font également participer les jambes et les abdominaux.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous pratiquerez « Posture des bras tendus », « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Torsion dynamique allongée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des mouvements qui ne provoquent aucune douleur. En cas d'inconfort récurrent ou d'affection de la colonne vertébrale, validez le programme avec un spécialiste.
