Le yoga pour le dos associe renforcement musculaire et mobilité de la colonne vertébrale. Les étirements, les mouvements du tronc et les postures stables font également participer les jambes et les abdominaux.
Pendant cette séance d'une heure, vous essayerez « Posture de la demi-lune », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Étirement des bras vers le haut allongé ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant ce cours d'une heure, vous développerez la force et la mobilité du dos et vous vous reposerez à la fin.
Choisissez des mouvements qui ne provoquent aucune douleur. En cas d'inconfort récurrent ou d'affection de la colonne vertébrale, validez le programme avec un spécialiste.
