Le yoga pour le dos associe renforcement musculaire et mobilité de la colonne vertébrale. Les étirements, les mouvements du tronc et les postures stables font également participer les jambes et les abdominaux.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous essayerez « Flexion avant debout avec la jambe pliée levée », « Torsion dans la posture du corbeau » et « Flexion latérale jambes écartées ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format de 90 minutes si vous êtes à l'aise avec les postures d'équilibre et les exercices qui demandent de maintenir fermement le tronc.
Choisissez des mouvements qui ne provoquent aucune douleur. En cas d'inconfort récurrent ou d'affection de la colonne vertébrale, validez le programme avec un spécialiste.
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