Le yoga pour le dos associe renforcement musculaire et mobilité de la colonne vertébrale. Les étirements, les mouvements du tronc et les postures stables font également participer les jambes et les abdominaux.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous essayerez « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière », « Flexion avant assise » et « Posture du pont avec les mains jointes ». Dans la flexion avant assise, vous sentirez l'étirement de l'arrière des jambes. Inclinez-vous doucement, sans à-coups. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des mouvements qui ne provoquent aucune douleur. En cas d'inconfort récurrent ou d'affection de la colonne vertébrale, validez le programme avec un spécialiste.
