Le yoga pour le dos associe renforcement musculaire et mobilité de la colonne vertébrale. Les étirements, les mouvements du tronc et les postures stables font également participer les jambes et les abdominaux.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous pratiquerez « Posture de la fente du fils d'Anjana », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Étirement de l'arrière des jambes avec sangle ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Après une journée à un bureau, essayez ce cours : les exercices pour le dos s'associent à des étirements de l'arrière des jambes.
Choisissez des mouvements qui ne provoquent aucune douleur. En cas d'inconfort récurrent ou d'affection de la colonne vertébrale, validez le programme avec un spécialiste.
