Le programme de yoga pour préparer une grossesse vous aide à maintenir votre activité physique habituelle pendant cette période de préparation. Vous développerez la force des jambes et du dos, la mobilité et l'attention à la respiration.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous pratiquerez « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse », « Posture du demi-grand écart facial » et « Posture de l'angle ouvert allongé avec prise des jambes ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité adaptée à vos possibilités, surtout après une pause. Si vous êtes déjà enceinte, demandez à votre médecin quelles pratiques vous conviennent actuellement.
