Le programme de yoga pour préparer une grossesse vous aide à maintenir votre activité physique habituelle pendant cette période de préparation. Vous développerez la force des jambes et du dos, la mobilité et l'attention à la respiration.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Posture du pigeon 1 », « Posture du demi-grand écart facial » et « Étirement des jambes allongé ». Dans la posture du pigeon, choisissez une position confortable pour le bassin et veillez à ne ressentir aucune douleur au genou. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité adaptée à vos possibilités, surtout après une pause. Si vous êtes déjà enceinte, demandez à votre médecin quelles pratiques vous conviennent actuellement.
