Le programme de yoga pour préparer une grossesse vous aide à maintenir votre activité physique habituelle pendant cette période de préparation. Vous développerez la force des jambes et du dos, la mobilité et l'attention à la respiration.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse », « Squat latéral profond avec une jambe tendue » et « Posture du roi des pigeons avec une jambe vers la tête 2 ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du chat ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité adaptée à vos possibilités, surtout après une pause. Si vous êtes déjà enceinte, demandez à votre médecin quelles pratiques vous conviennent actuellement.
