Le programme de yoga « Améliorer la vue » propose de vous échauffer après un long moment passé devant un écran. Les exercices pour les épaules, le cou et le dos s'associent à un échauffement général et à la relaxation.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Posture de la demi-lune debout sur une jambe », « Posture du triangle étendu » et « Mouvement du serpent ». Dans la posture du triangle, vous étirerez le tronc sur le côté en gardant des appuis stables sur les jambes. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Bougez doucement la tête, en évitant les rotations brusques et le basculement vers l'arrière. À la fin du cours, prenez le temps de vous reposer calmement.
