Le programme de yoga « Améliorer la vue » propose de vous échauffer après un long moment passé devant un écran. Les exercices pour les épaules, le cou et le dos s'associent à un échauffement général et à la relaxation.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous pratiquerez « Posture de l'arbre avec étirement latéral », « Posture des bras tendus » et « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Après la journée de travail, essayez le cours de 45 minutes pour passer des tâches quotidiennes au mouvement.
Bougez doucement la tête, en évitant les rotations brusques et le basculement vers l'arrière. À la fin du cours, prenez le temps de vous reposer calmement.
