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Kriya con gamba sdraiata sopra la testa e presa Suptaika padottanasana

: 1 min

: 37 punti

: 6 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Effetto benefico

Stimola il funzionamento degli organi pelvici
Migliora la mobilità dell'anca
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Stimola la funzione intestinale
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Solleva la gamba destra, raddrizzala e afferra lo stinco con le mani. Solleva la testa e le scapole. Allungati verso la gamba destra. Abbassa la testa e la gamba destra a terra. Solleva la gamba sinistra, raddrizzala e afferra lo stinco con le mani. Solleva la testa e le scapole. Abbassa la testa e la gamba sinistra a terra. Continua il movimento. Respira naturalmente. Poi, fermati. Braccia e gambe sono lungo il corpo.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Se è difficile tenere la gamba dritta, è possibile piegarla leggermente all'altezza del ginocchio o eseguire delle estensioni della gamba con una cintura.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya con gamba sdraiata sopra la testa e presa si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Età	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min

Kriya con gamba sdraiata sopra la testa e presa si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 14	2 settimana.	3, 5, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	2 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 9, 10, 11, 12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	3 settimana.	11, 12, 13, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	14, 16, 17, 18, 19
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 21	3 settimana.	10, 12, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 23	12 settimana.	23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

342 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya con gamba sdraiata sopra la testa e presa si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso dinamico	60 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga per l'ADHD	25 min

Kriya con gamba sdraiata sopra la testa e presa si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 14	2 settimana.	3, 5, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	2 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 9, 10, 11, 12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	3 settimana.	11, 12, 13, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	14, 16, 17, 18, 19
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 21	3 settimana.	10, 12, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 23	12 settimana.	23
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23

Premio

Flessibilità

8

Resistenza

7

Concentrazione

4

Forza

8

Mobilità

7

Equilibrio

3