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Movimento delle gambe nel cane a testa in giù Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Benefici

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Riscalda le dita dei piedi
Migliora la stabilità delle caviglie

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Parti nel cane a testa in giù con i piedi alla larghezza dei fianchi. Fai qualche piccolo passo avanti con i piedi e poi indietro, continuando a un ritmo comodo mentre respiri liberamente. Siediti sui talloni per terminare.

Se ancora non ci riesci

1

Muoviti a un ritmo confortevole e resta entro un'ampiezza senza dolore.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento delle gambe nel cane a testa in giù compare 9 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe slanciate 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Movimento delle gambe nel cane a testa in giù compare 19 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

370 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento delle gambe nel cane a testa in giù compare 9 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Gambe slanciate	45 min
Prima della corsa	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Risvegliare la forza	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Movimento delle gambe nel cane a testa in giù compare 19 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17

Ricompensa

Flessibilità

8

Resistenza

4

Concentrazione

4

Forza

7

Mobilità

5

Equilibrio

4