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Pranayama di respirazione alternata Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Effetto benefico

Migliora lo scambio di gas nei polmoni e nei tessuti
Ripristina la forza
Migliora l'umore
Calma il sistema nervoso
Calma la mente
Armonizza la sfera psico-emotiva
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
Aumenta la capacità polmonare
Schiarisce la mente

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Anuloma Viloma è una pratica di respirazione che favorisce il rilassamento e migliora la concentrazione mentale. Il pranayama immerge nell'esperienza del proprio corpo nel momento presente. La pratica regolare può aiutare ad alleviare rabbia, ansia e pensieri negativi. Anuloma Viloma dovrebbe essere praticato quotidianamente, preferibilmente al mattino, prima delle asana. Si consiglia di iniziare con una pratica di 3 minuti, aumentando gradualmente la durata fino a 7 minuti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama di respirazione alternata si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Pranayama di respirazione alternata si incontra 14 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 settimana.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

7 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

296 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama di respirazione alternata si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Fegato sano	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Pranayama di respirazione alternata si incontra 14 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 settimana.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28

Premio

Flessibilità

0

Resistenza

35

Concentrazione

70

Forza

0

Mobilità

7

Equilibrio

70