Pranayama di respirazione alternata Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Statico

Effetto benefico

Migliora lo scambio di gas nei polmoni e nei tessuti
Ripristina la forza
Migliora l'umore
Calma il sistema nervoso
Calma la mente
Armonizza la sfera psico-emotiva
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
Aumenta la capacità polmonare
Schiarisce la mente

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Anuloma Viloma è una pratica di respirazione che favorisce il rilassamento e migliora la concentrazione mentale. Il pranayama immerge nell'esperienza del proprio corpo nel momento presente. La pratica regolare può aiutare ad alleviare rabbia, ansia e pensieri negativi. Anuloma Viloma dovrebbe essere praticato quotidianamente, preferibilmente al mattino, prima delle asana. Si consiglia di iniziare con una pratica di 3 minuti, aumentando gradualmente la durata fino a 7 minuti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama di respirazione alternata si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Respiro	Pranayama di respirazione alternata 5 min	5 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min

Pranayama di respirazione alternata si incontra 36 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19, 28	4 settimana.	18, 19, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 settimana.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 28	4 settimana.	14, 28
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21	4 settimana.	7, 14, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 21, 28, 35
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 21, 28, 35
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

5 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

106 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama di respirazione alternata si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Pranayama di respirazione alternata	5 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min

Pranayama di respirazione alternata si incontra 36 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19, 28	4 settimana.	18, 19, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 settimana.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 28	4 settimana.	14, 28
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21	4 settimana.	7, 14, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 21, 28, 35
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 21, 28, 35
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27

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