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Pranayama di respirazione alternata Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Effetto benefico

Migliora lo scambio di gas nei polmoni e nei tessuti
Ripristina la forza
Calma il sistema nervoso
Calma la mente
Armonizza la sfera psico-emotiva
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
Aumenta la capacità polmonare
Schiarisce la mente

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Anuloma Viloma è una pratica di respirazione che favorisce il rilassamento e migliora la concentrazione mentale. Il pranayama immerge nell'esperienza del proprio corpo nel momento presente. La pratica regolare può aiutare ad alleviare rabbia, ansia e pensieri negativi. Anuloma Viloma dovrebbe essere praticato quotidianamente, preferibilmente al mattino, prima delle asana. Si consiglia di iniziare con una pratica di 3 minuti, aumentando gradualmente la durata fino a 7 minuti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama di respirazione alternata si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 10 min	10 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min

Pranayama di respirazione alternata si incontra 14 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 26, 27	4 settimana.	16, 17, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23, 27	4 settimana.	5, 11, 23, 27
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 settimana.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 12, 18, 24
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 settimana.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

3 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

294 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama di respirazione alternata si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Prevenzione della cistite	90 min
Seni bellissimi	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Alleviare la tensione muscolare	10 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min

Pranayama di respirazione alternata si incontra 14 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 26, 27	4 settimana.	16, 17, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23, 27	4 settimana.	5, 11, 23, 27
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 settimana.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 12, 18, 24
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 settimana.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25

Premio

Flessibilità

0

Resistenza

15

Concentrazione

30

Forza

0

Mobilità

3

Equilibrio

30