Lo yoga per la calma dai 75 anni ti aiuta a staccare dalle preoccupazioni e a concentrarti sulle sensazioni del corpo. Gli esercizi si completano con il riposo finale.
La lezione di 10 minuti comprende «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Allungamento di tutto il corpo in piedi» e «Posizione del vecchio elefante». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un appoggio comodo, movimenti confortevoli e posizioni in cui ti senti tranquillo. In caso di preoccupazione persistente, parlane con uno specialista.
