Lo yoga per la calma dai 75 anni ti aiuta a staccare dalle preoccupazioni e a concentrarti sulle sensazioni del corpo. Gli esercizi si completano con il riposo finale.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Equilibrio nella posizione della farfalla», «Posizione del ponte» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli un appoggio comodo, movimenti confortevoli e posizioni in cui ti senti tranquillo. In caso di preoccupazione persistente, parlane con uno specialista.
