La sequenza yoga della sera unisce allungamenti e posizioni di stabilità. Il movimento e il riposo ti aiutano a concludere la parte attiva della giornata e a spostare l'attenzione dagli impegni alle sensazioni del corpo.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate», «Affondo basso con le mani sulla coscia» e «Posizione del saggio Marichi 2». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se pratichi prima di dormire, riduci lo sforzo negli esercizi che ti fanno sentire troppo attivo. Scegli movimenti confortevoli e passa dall'uno all'altro senza fretta.
