La sequenza yoga della sera unisce allungamenti e posizioni di stabilità. Il movimento e il riposo ti aiutano a concludere la parte attiva della giornata e a spostare l'attenzione dagli impegni alle sensazioni del corpo.
La lezione di 60 minuti comprende «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Posizione della farfalla supina» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Trascorri quest'ora sul tappetino e concludi la pratica con il riposo.
Se pratichi prima di dormire, riduci lo sforzo negli esercizi che ti fanno sentire troppo attivo. Scegli movimenti confortevoli e passa dall'uno all'altro senza fretta.
