La sequenza yoga della sera unisce allungamenti e posizioni di stabilità. Il movimento e il riposo ti aiutano a concludere la parte attiva della giornata e a spostare l'attenzione dagli impegni alle sensazioni del corpo.
Tra gli esercizi della lezione di 90 minuti ci sono «Posizione del gatto che si stira», «Posizione ruotata della testa al ginocchio» e «Torsione nella posizione dell'aratro». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se hai la serata libera e ti trovi bene con le pratiche lunghe, prova la lezione di 90 minuti.
Se pratichi prima di dormire, riduci lo sforzo negli esercizi che ti fanno sentire troppo attivo. Scegli movimenti confortevoli e passa dall'uno all'altro senza fretta.
