La sequenza yoga della sera unisce allungamenti e posizioni di stabilità. Il movimento e il riposo ti aiutano a concludere la parte attiva della giornata e a spostare l'attenzione dagli impegni alle sensazioni del corpo.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Torsione da seduti chiusa», «Posizione della farfalla» e «Mezza posizione di allungamento delle gambe supina». Nella posizione della farfalla lavorerai sulla mobilità delle anche. Trova una posizione confortevole per il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concludi i tuoi impegni e prova la lezione serale di 45 minuti.
Se pratichi prima di dormire, riduci lo sforzo negli esercizi che ti fanno sentire troppo attivo. Scegli movimenti confortevoli e passa dall'uno all'altro senza fretta.
