La sequenza yoga della sera unisce allungamenti e posizioni di stabilità. Il movimento e il riposo ti aiutano a concludere la parte attiva della giornata e a spostare l'attenzione dagli impegni alle sensazioni del corpo.
Tra gli esercizi della lezione di 20 minuti ci sono «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti», «Torsione da seduti chiusa» e «Posizione del volto di mucca con presa dell'orso». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se pratichi prima di dormire, riduci lo sforzo negli esercizi che ti fanno sentire troppo attivo. Scegli movimenti confortevoli e passa dall'uno all'altro senza fretta.
