La sequenza yoga della sera unisce allungamenti e posizioni di stabilità. Il movimento e il riposo ti aiutano a concludere la parte attiva della giornata e a spostare l'attenzione dagli impegni alle sensazioni del corpo.
La lezione di 15 minuti comprende «Mezza posizione di Hanuman», «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti» e «Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se pratichi prima di dormire, riduci lo sforzo negli esercizi che ti fanno sentire troppo attivo. Scegli movimenti confortevoli e passa dall'uno all'altro senza fretta.
