De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding 2 van de wijze Vasishtha Vasishthasana II

2 min
66 punten
10 kcal
Rekken en haltes
Statistisch
Houding 2 van de wijze Vasishtha
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:32
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt het hele lichaam
  • Versterkt de armen
  • Versterkt gewrichten en handspieren
  • Versterkt de polsen
  • Versterkt de schouderbladen
  • Verstevigt het hele lichaam
  • Vermindert vetophopingen in de taille.
  • Versterkt de buikspieren
  • Versterkt de kernspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Menstruatie
Hoge bloeddruk
Polsblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Strek je benen en ga op je tenen staan. Draai naar rechts zodat de randen van je voeten op de grond staan. Buig je rechterbeen en plaats je rechtervoet op je linkerdij. Strek je rechterarm omhoog. Houd je evenwicht. Adem rustig in en uit. Duw je bekken omhoog. Laat je rechterbeen en hand weer op de grond zakken. Ga weer op je knieën zitten. Ga op je hielen zitten. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Ga op je knieën zitten. Plaats je rechterhand op de grond. Strek je benen en zet de zijkanten van je voeten op de grond. Buig je linkerbeen en plaats je linkervoet op je rechterdij. Hef je linkerarm op. Houd je evenwicht. Adem rustig in en uit. Duw je bekken omhoog. Laat je linkerbeen en -hand weer op de grond zakken. Ga op je knieën zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Upload datum:2026-08-05T16:15:22+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Als je je been niet op je heup kunt houden, probeer dan je been te strekken.
2
Als je moeite hebt om de pose vol te houden, probeer dan je onderste knie op de grond te laten zakken om steun te creëren en de spanning te verminderen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Houding 2 van de wijze Vasishtha komt voor 4 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Kracht
Machtcomplex 90 min
90 min
Sport
Yoga voor skiërs 90 min
90 min
Flexibiliteit
Heupopening 90 min
90 min
Evenwicht
Het ontwikkelen van evenwicht 90 min
90 min

Houding 2 van de wijze Vasishtha komt voor 27 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Energie
De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk.
Dag: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 wk. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11, 25, 26, 27, 28
4 wk. 11, 25, 26, 27, 28
Handen
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14, 22, 26, 27
4 wk. 14, 22, 26, 27
Handen
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11, 13
2 wk. 11, 13
Pers
Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk.
Dag: 5, 6, 11
2 wk. 5, 6, 11
Taille
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13, 14
2 wk. 13, 14
Energie
Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Handen
Sterke armen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5, 6
1 wk. 5, 6
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 8
2 wk. 7, 8
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 15
3 wk. 14, 15
Pers
Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk.
Dag: 12, 13, 18
3 wk. 12, 13, 18
Energie
Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Taille
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 20, 21
3 wk. 20, 21
Handen
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 6, 18, 20
3 wk. 5, 6, 18, 20
Gebruiken
Stop met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Energie
Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 47
12 wk. 47
Gewrichten
Heupopening in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Gewrichten
Heupopening in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Cardio
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13, 16
4 wk. 13, 16
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk.
Dag: 22, 27
4 wk. 22, 27
Seks
Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Seks
Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Seks
Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17

Oefening Details

Categorie
Rekken en haltes
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
2 minuten
Energieverbruik
10 kcal
Populariteit
332 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Houding 2 van de wijze Vasishtha komt voor 4 keer in lessen

Les Duur
Machtcomplex 90 min
Yoga voor skiërs 90 min
Heupopening 90 min
Het ontwikkelen van evenwicht 90 min

Houding 2 van de wijze Vasishtha komt voor 27 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Energie
De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk.
Dag: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 wk. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11, 25, 26, 27, 28
4 wk. 11, 25, 26, 27, 28
Handen
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14, 22, 26, 27
4 wk. 14, 22, 26, 27
Handen
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11, 13
2 wk. 11, 13
Pers
Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk.
Dag: 5, 6, 11
2 wk. 5, 6, 11
Taille
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13, 14
2 wk. 13, 14
Energie
Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Handen
Sterke armen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5, 6
1 wk. 5, 6
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 8
2 wk. 7, 8
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 15
3 wk. 14, 15
Pers
Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk.
Dag: 12, 13, 18
3 wk. 12, 13, 18
Energie
Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Taille
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 20, 21
3 wk. 20, 21
Handen
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 6, 18, 20
3 wk. 5, 6, 18, 20
Gebruiken
Stop met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Energie
Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 47
12 wk. 47
Gewrichten
Heupopening in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Gewrichten
Heupopening in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Cardio
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13, 16
4 wk. 13, 16
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk.
Dag: 22, 27
4 wk. 22, 27
Seks
Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Seks
Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Seks
Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17

Beloning

Flexibiliteit
2
Uithoudingsvermogen
18
Concentratie
10
Krach
20
Mobiliteit
6
Balans
10
Урок 258 ( Houding 2 van de wijze Vasishtha )

1 / 1 асан
asana
01:32
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Houding 2 van de wijze Vasishtha: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Houding 2 van de wijze Vasishtha: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Houding 2 van de wijze Vasishtha

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button