De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding met draaiende beweging Parivritta hala-kriya

1 min
47 punten
5 kcal
Omgekeerde houdingen
Dynamisch
Ploeghouding met draaiende beweging
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt gewrichten en handspieren
  • Bevordert evenwicht en coördinatie.
  • Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
  • Ontspant de rugspieren
  • Ontspant de nekspieren
  • Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap
Hoge bloeddruk
Rugletsel

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Steun met je handen op je onderrug en breng je voeten achter je hoofd. Druk je tenen in de vloer. Laat je armen langs je lichaam zakken. Beweeg je voeten van links naar rechts. Ga zo door. Probeer je benen gestrekt te houden. Adem rustig in en uit. Stop. Steun met je handen op je onderrug en laat je rug zakken tot op de grond. Je armen en voeten zijn op schouderbreedte van elkaar.

Upload datum:2026-08-05T16:22:48+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Probeer de ploegpositie of vereenvoudigde varianten daarvan comfortabel aan te nemen en maak de oefening, naarmate je meer oefent, steeds uitdagender.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Ploeghouding met draaiende beweging komt voor 15 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Druk
A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min
15 min
Druk
A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min
25 min
Gewrichten
Beweegbare gewrichten 60 min
60 min
Gewrichten
Beweegbare gewrichten 90 min
90 min
Visie
Verbetering van het zicht 45 min
45 min
Visie
Verbetering van het zicht 60 min
60 min
Visie
Verbetering van het zicht 90 min
90 min
Energie
Energieherstel 90 min
90 min
Energie
Dynamisch complex 60 min
60 min
Spijsvertering
Gezonde lever 60 min
60 min
Spijsvertering
Gezonde spijsvertering 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplex 45 min
45 min
Pers
Mooie pers 45 min
45 min
Pers
Mooie pers 60 min
60 min
Reis
Voor de vlucht 60 min
60 min

Ploeghouding met draaiende beweging komt voor 29 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Energie
Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Taille
Slanke taille in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Onderrug
Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Pers
Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Benen
Slanke benen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Ontspanning
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 10
2 wk. 7, 10
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Pers
Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Benen
Slanke benen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Onderrug
Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Ontspanning
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 17
3 wk. 14, 17
Gebruiken
Stop met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gewichtsverlies
Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Cardio
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Nek
Gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4, 14
4 wk. 4, 14
Hoofd
Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Hoofd
Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk.
Dag: 28
4 wk. 28
Antistress
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4, 13
2 wk. 4, 13
Antistress
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Antistress
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26

Oefening Details

Categorie
Omgekeerde houdingen
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
1 minuut
Energieverbruik
5 kcal
Populariteit
349 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Ploeghouding met draaiende beweging komt voor 15 keer in lessen

Les Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min
Beweegbare gewrichten 60 min
Beweegbare gewrichten 90 min
Verbetering van het zicht 45 min
Verbetering van het zicht 60 min
Verbetering van het zicht 90 min
Energieherstel 90 min
Dynamisch complex 60 min
Gezonde lever 60 min
Gezonde spijsvertering 90 min
Cardiocomplex 45 min
Mooie pers 45 min
Mooie pers 60 min
Voor de vlucht 60 min

Ploeghouding met draaiende beweging komt voor 29 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Energie
Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Taille
Slanke taille in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Onderrug
Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Pers
Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Benen
Slanke benen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Ontspanning
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 10
2 wk. 7, 10
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Pers
Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Benen
Slanke benen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Onderrug
Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Ontspanning
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 17
3 wk. 14, 17
Gebruiken
Stop met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gewichtsverlies
Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Cardio
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Nek
Gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4, 14
4 wk. 4, 14
Hoofd
Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Hoofd
Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk.
Dag: 28
4 wk. 28
Antistress
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4, 13
2 wk. 4, 13
Antistress
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Antistress
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26

Beloning

Flexibiliteit
8
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
10
Krach
7
Mobiliteit
8
Balans
8
Урок 437 ( Ploeghouding met draaiende beweging )

1 / 1 асан
asana
01:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Ploeghouding met draaiende beweging: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Ploeghouding met draaiende beweging: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Ploeghouding met draaiende beweging

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button