Yoga voor rug en houding voor 75-plussers combineert het trainen van je rugspieren met rompbewegingen en strekkingen. Versterkende houdingen worden afgewisseld met rust.
In deze les van 15 minuten probeer je ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Sfinxhouding met beenheffing’ en ‘Rekking van de achterkant van de benen met riem’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies bij wervelkolomaandoeningen en pijn oefeningen die bij jouw situatie passen. Bespreek geschikte varianten met je arts of instructeur en beweeg binnen een prettig bereik.
