Yoga voor rug en houding voor 75-plussers combineert het trainen van je rugspieren met rompbewegingen en strekkingen. Versterkende houdingen worden afgewisseld met rust.
In de les van 20 minuten komen ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Staande armversterkende beweging’ en ‘Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies bij wervelkolomaandoeningen en pijn oefeningen die bij jouw situatie passen. Bespreek geschikte varianten met je arts of instructeur en beweeg binnen een prettig bereik.
