Yoga na een vlucht combineert een warming-up, strekkingen en oefeningen voor je romp. Na een paar uur in een stoel helpen deze je van houding te veranderen, je benen en rug los te maken en weer te bewegen.
In deze les van 10 minuten doe je ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’, ‘Zijwaartse buigbeweging met gespreide benen’ en ‘Katbeweging’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Begin rustig en stem de lesduur af op hoe je je na de reis voelt. Probeer niet meteen diep te rekken en neem tijd om te rusten.
