Yoga na een vlucht combineert een warming-up, strekkingen en oefeningen voor je romp. Na een paar uur in een stoel helpen deze je van houding te veranderen, je benen en rug los te maken en weer te bewegen.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Neerwaartse kattenhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer de les van 45 minuten na je gebruikelijke inspanning en ga af op hoe je je voelt.
Begin rustig en stem de lesduur af op hoe je je na de reis voelt. Probeer niet meteen diep te rekken en neem tijd om te rusten.
