Yoga na een vlucht combineert een warming-up, strekkingen en oefeningen voor je romp. Na een paar uur in een stoel helpen deze je van houding te veranderen, je benen en rug los te maken en weer te bewegen.
De les van 30 minuten bevat onder meer ‘Tenenbeweging met wijd gespreide benen’, ‘Halve gedraaide zijhoekhouding’ en ‘Grote-teenhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Begin rustig en stem de lesduur af op hoe je je na de reis voelt. Probeer niet meteen diep te rekken en neem tijd om te rusten.
