Yoga voor je voeten en enkels combineert voetbewegingen en het gebruik van je onderbeenspieren met oefeningen voor je benen en bekken. Strekkingen en stabiliteitsoefeningen helpen je je te concentreren op hoe je op je voeten steunt.
In deze les van 10 minuten doe je ‘Beweging op de tenen’, ‘Wiegen van tenen naar hielen in de staande voorwaartse buiging’ en ‘Houding van de krachtige basis’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Let op hoe je op je voet steunt, beweeg niet door de pijn heen en gebruik zo nodig steun bij evenwichtshoudingen. Bespreek het programma met een specialist na enkelblessures.
