Yoga voor je voeten en enkels combineert voetbewegingen en het gebruik van je onderbeenspieren met oefeningen voor je benen en bekken. Strekkingen en stabiliteitsoefeningen helpen je je te concentreren op hoe je op je voeten steunt.
In deze les van 15 minuten probeer je ‘Tenenbeweging met wijd gespreide benen’, ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’ en ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Let op hoe je op je voet steunt, beweeg niet door de pijn heen en gebruik zo nodig steun bij evenwichtshoudingen. Bespreek het programma met een specialist na enkelblessures.
