Yoga voor je voeten en enkels combineert voetbewegingen en het gebruik van je onderbeenspieren met oefeningen voor je benen en bekken. Strekkingen en stabiliteitsoefeningen helpen je je te concentreren op hoe je op je voeten steunt.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Neerwaartse hond met opgeheven been’, ‘Liggende rug- en beendraaihouding’ en ‘Halve liggende beenstrekhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je aan je beweeglijkheid wilt werken en wilt voelen hoe je lichaam beweegt.
Let op hoe je op je voet steunt, beweeg niet door de pijn heen en gebruik zo nodig steun bij evenwichtshoudingen. Bespreek het programma met een specialist na enkelblessures.
