Yoga voor je voeten en enkels combineert voetbewegingen en het gebruik van je onderbeenspieren met oefeningen voor je benen en bekken. Strekkingen en stabiliteitsoefeningen helpen je je te concentreren op hoe je op je voeten steunt.
De les van 30 minuten bevat onder meer ‘Houding op de tenen’, ‘Diamanthouding op de tenen’ en ‘Diamanthouding met de armen omhoog gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Let op hoe je op je voet steunt, beweeg niet door de pijn heen en gebruik zo nodig steun bij evenwichtshoudingen. Bespreek het programma met een specialist na enkelblessures.
