Yoga voor je voeten en enkels combineert voetbewegingen en het gebruik van je onderbeenspieren met oefeningen voor je benen en bekken. Strekkingen en stabiliteitsoefeningen helpen je je te concentreren op hoe je op je voeten steunt.
In deze les van een uur probeer je ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’, ‘Boomhouding in halve lotus’ en ‘Staande spagaathouding’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je vandaag wilt concentreren op je beweeglijkheid en op wat je voelt.
Let op hoe je op je voet steunt, beweeg niet door de pijn heen en gebruik zo nodig steun bij evenwichtshoudingen. Bespreek het programma met een specialist na enkelblessures.
