Yoga ter voorbereiding op de spagaat combineert het rekken van je bovenbenen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten. Oefeningen voor kracht en stabiliteit helpen je de stand van je lichaam te beheersen.
In de les van 10 minuten komen ‘Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst’, ‘Kriya in de halve Hanumanhouding’ en ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Rek zo ver als comfortabel voelt en gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft. Rek niet door de pijn heen en neem tussen de lessen tijd voor herstel.
