Yoga ter voorbereiding op de spagaat combineert het rekken van je bovenbenen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten. Oefeningen voor kracht en stabiliteit helpen je de stand van je lichaam te beheersen.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Uitvalshouding van Anjana's zoon’, ‘Zijwaartse beenbuiging staand’ en ‘Liggende houding van de wijde hoek met beengreep’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Rek zo ver als comfortabel voelt en gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft. Rek niet door de pijn heen en neem tussen de lessen tijd voor herstel.
